Hasta ahora, hemos hecho un esfuerzo para poner nuestra atención una y otra vez en la respiración. Este esfuerzo es necesario para superar el hábito igualmente fuerte de distraernos fácilmente y perdernos en nuestros pensamientos.
Sin embargo, una vez que somos capaces de permanecer relativamente en calma y centrados en la respiración, podemos observar lo que ocurre si no hacemos ningún esfuerzo para dirigir nuestra atención a un sitio.
En vez de volver a la respiración, podemos dejar que nuestra conciencia no elija nada. Podemos dejar que las cosas vayan yendo y viniendo simplemente siendo conscientes del proceso.
Nuestra atención quizá vuelva a la respiración. O quizá ira de una cosa a otra: primero la respiración, después un sonido, una sensación, un pensamiento, de vuelta a la respiración y así sucesivamente.
Siempre y cuando no nos distraigamos, seremos plenamente conscientes de estos cambios.
Es posible que nos demos cuenta de que todas ellas suceden por sí mismas.
Darnos cuenta de eso nos puede liberar del hábito de tratar de controlar las cosas.
Puede ayudarnos a librarnos del miedo y la inseguridad que nos hace sentir separados de la vida y nos permite, en su lugar, sentir que estamos conectados con todas las cosas.
Podemos ver la vida como una serie de experiencias mágicas una detrás de otra.
Cada vez que te distraigas durante el ejercicio, simplemente céntrate en la respiración de nuevo.
