~ Sobre los retiros

~ Diferentes tipos de retiros
~ retiros intensivos
~ retiros abiertos
~ retiros no residenciales

~ Silencio / Naturaleza / Sangha (grupo)

~ Técnicas que ofrecemos
~ profundo descanso
~ jin shin jyutsu
~ yoga y chi-kung
~ todo es meditación

investigación interior ~ autoreflexión ~ reflexión en grupo ~ traducción de textos sánscritos ~ acompañamiento en grupo ~ acompañamiento personal

meditación ~ meditaciones guiadas ~ metta (amor compasivo) ~ tonglen ~ relajación ~ instrucciones para meditación vipassana ~ vipassana (el arte de ver con claridad)

~ Generosidad

Retiros, ¿ por qué?

Consideramos que los retiros son una situación de privilegio, donde dedicarnos a escuchar minuto a minuto todo lo que nos llega. Tiempo totalmente dedicado para aprender a descansar profundamente, a relajarnos en este regalo que es la vida y dejar ir todo lo que es necesidad de controlar. Los retiros son un espacio de oro donde a través de la aventura interior, podemos empezar a descubrir lo que de verdad amamos.
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~ Diferentes tipos de retiros

¿Qué son los retiros intensivos?

En un retiro intensivo normalmente practicamos todas las técnicas anteriormente mencionadas en el apartado “técnicas que ofrecemos” con la excepción de las charlas en grupo.
El horario es intensivo y con actividades o meditaciones programadas durante todo el día.
La práctica del silencio es básica durante todo el retiro y para tod@s l@s participantes. Solamente es preciso comunicarte durante las entrevistas en grupo, entrevistas personales o para cuestiones prácticas dirigiéndote a l@s organizadoras/es.
Conviene no salir del ashram durante los 10 o 7 días de duración del retiro, por esto es necesario traer contigo todos los objetos personales que necesites para todos los días.
Si es posible, es mejor no hacer llamadas telefónicas ni usar internet.
Se aconseja no leer ni escribir durante el retiro para invitarnos a estar más presentes y atent@s a lo que ocurre en cada momento.

¿Qué son los retiros abiertos?

Normalmente de larga duración, los retiros abiertos pretenden ser una combinación de todo lo mencionado para los retiros intensivos más la oportunidad de disfrutar de algunas tardes sin horario programado. También ofrecemos un día a la semana sin ningún horario para poder hacer tu propia programación siguiendo tu intuición o necesidades.
El silencio se combina en horas concretadas, con la posibilidad de hablar/compartir con l@s demás participantes.
Puedes llegar o irte del retiro durante los días mencionados para esto. Por ejemplo en un retiro de un mes de duración, puedes llegar o irte los miércoles (el día de la semana escogido para esto, se decide para cada retiro), así tu participación será como mínimo de una semana y como máximo de un mes.
Los retiros abiertos ofrecen la oportunidad de investigar y descubrir nuestras propias reacciones entrando y saliendo del silencio. Por la semejanza a lo que podría ser nuestra vida cotidiana, nos puede ayudar a salvar la posible distancia entre retiro y vida de cada día.

¿Qué son los retiros no residenciales?

Básicamente son como los retiros abiertos ya mencionados pero no ofrecemos la organización referente a la estancia y la comida.
Tienden a ser con horarios y programas aún más abiertos, de tal forma que puedes hacer tu propia practica durante muchas horas y encontrarnos para diferentes actividades conjuntas dos o más veces al día.
Son una gran oportunidad para profundizar en tu propia practica a la vez que tienes el apoyo del grupo y de l@s facilitadoras/es.
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~ Silencio/ Naturaleza / Sangha (grupo)

El silencio es la más bella de las joyas que los retiros ofrecen, la que nos permite alejarnos del discurso hablado y darnos cuenta del discurso mental que nos mantiene ocupados todo el día. Nos da espacio, aire, posibilidad de ver con claridad todo lo que hemos construido con nuestras preocupaciones, prisas y miedos.
El silencio nos ofrece además, un sabor exquisito en él mismo.

La naturaleza es la gran maestra, de la que siempre podemos aprender, eternamente cambiante, sin propósito pero mostrándose, manifestándose...
Intentamos, tanto como nos es posible, ofrecer los retiros en lugares naturales, donde la maravilla de lo que nos rodea nos ayuda a parar, a quedar maravillados, a empujarnos hacia la quietud interior.

El grupo (sangha) nos da fuerza y dulzura, nos acompaña en nuestro viaje y nos permite acompañar, nos ayuda a levantarnos cuando el camino nos parece demasiado cuesta arriba y nos compromete a volver a la práctica de la meditación y del silencio momento tas momento.
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~ Técnicas que ofrecemos

Profundo descanso

Descansar es el arte más desconocido y el que más cultivamos en los retiros.
Meditación y profundo descanso están íntimamente relacionados, se cogen de la mano, se confunden.
En realidad, en nuestra experiencia, la meditación es un estado que simplemente llega, aparece de forma natural cuando estamos descansados y relajados suficientemente como para dejar que la vida nos sorprenda.
Bañándonos en profundo descanso, la intención con esfuerzo y rigidez que tantas veces nos invade en el intento de alcanzar cualquier estado físico o mental diferente a la realidad presente, se marchita y se abre un espacio ancho y vacío de esfuerzo, en el que simplemente somos y a partir del cual, toda práctica se convierte en celebración y expresión de lo que amamos.

Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu es una técnica japonesa de auto armonización y curación, así como una puerta de entrada al profundo descanso.
El hecho de practicar Jijn Shin Jyutsu, nos ayuda a estar plenamente presentes y a vivir como verdaderos seres humanos con corazón despierto.
El acceso a la profunda meditación y al descanso, se abre más fácilmente con el simple hecho de respirar y poner las manos en diferentes puntos claves de comunicación en el cuerpo.
La línea divisoria entre meditación y vida, puede disolverse a medida que nos hacemos familiares con la armonización del cuerpo, mente y corazón.
Durante los retiros, ofrecemos breves introducciones de Jin Shin Jyutsu para que cada un@ pueda experimentar poniendo las manos en diferentes puntos claves de su propio cuerpo, especialmente durante las meditaciones, invitando así al profundo descanso y a la armonización. En algunas ocasiones, ofrecemos también programas en los que ponemos especial énfasis en el profundo descanso y enseñamos Jin Shin Jyutsu de una forma más extensa para que cada un@ pueda usar la técnica como sistema de auto armonización y curación para sí mism@ y para l@s demás.

Yoga y chi-kung

Durante los retiros, animamos a tod@s a participar en las clases dirigidas de yoga y chi-kung ya que son muchos los beneficios de conectar con el movimiento de una forma suave y consciente. Aun así, siempre dejamos abierta la posibilidad para que, quien quiera, pueda hacer su propia práctica individual o decidir descansar.

Todo es meditación

Buddha dijo que la meditación fluye en las cuatro posturas: caminando, estando de pie, sentados y estirados.
En los retiros, procuramos apuntar a una meditación constante con todo lo que hacemos y en todo momento. Por esto dividimos el horario en meditaciones juntos en la sala de meditación, yoga o chi-kung, meditación caminando, meditación comiendo, meditación escuchando, etc.
El propósito es crear un estado de atención que nos permita ver los juegos de nuestra propia mente y emociones. Una atención relajada que nos ayude a despertar de nuestro sueño de soledad y lejanía, y nos abra a la intimidad con todas las cosas.

investigación interior

autoreflexión

En adición al silencio y a la práctica de la meditación, la autorreflexión es esencial para la apertura la y comprensión del corazón. El hecho de hacernos preguntas y cuestionar nuestros hábitos puede brindar luz a nuestra vida y ofrecer una apertura para el cambio. De la misma forma, despertar la curiosidad y el espíritu de interés por conocer todo lo que existe, es básico para avivar el fuego de la búsqueda espiritual. Aún más allá de abrirnos a todas estas cuestiones vitales, existe la posibilidad de una autorreflexión no solamente curiosa o con deseo de respuesta, sino que apunta hacia una transformación de nosotr@s mism@s en lo que se quiere conocer.
En los retiros invitamos y apuntamos hacia esta forma de conocer sin distancia, en la que no hay un conocedor y algo conocido, sino pura transformación en lo que Es.

reflexión en grupo

Juntamente con la autorreflexión individual o silenciosa, en los retiros ofrecemos espacios en los que investigamos en voz alta a través hablar en grupo y reflexionar sobre algunos temas relacionados con la práctica o con la vida de cada día. En estos grupos guiados por algún/a facilitador/a, compartimos hablando des de la propia experiencia y escuchando paciente y abiertamente.

Traducción de textos Sánscritos

En las clases de traducción de textos, Ajay Pal Singh, licenciado en Sánscrito y pensador original, dirige discusiones basadas en la traducción directa de alguno de los grandes textos Sánscritos.
En retiros anteriores hemos leído detenidamente clásicos como el Yoga Vasisht, la Bhagavad Gita o Patanjal Yogasutra.
Los textos nos sirven de base para estimular conversaciones y reflexiones a partir de la propia experiencia. Apuntamos hacia una profundización de nuestra comprensión más que a una “perfecta” traducción.
Para los que no han tenido el privilegio de estudiar textos Sánscritos con traducción directa, quizás se sorprendan de la riqueza y sutileza de esta lengua y por lo tanto, de la gran cantidad de palabras en Inglés o Castellano que son necesarias para traducir una sola palabra Sánscrita. Ajay, muchas veces utiliza sorprendentes palabras en Inglés para provocar o retar a l@s que escuchamos y llevarnos así más allá de lo que creemos que entendemos.
Las clases son opcionales.

acompañamiento en grupo

Las entrevistas en grupo con l@s facilitadoras/es, permiten a l@s participantes crear preguntas y explorarlas, adaptar las instrucciones generales para sí misma@s y practicar la escucha profunda. Pedimos que tod@s l@s participantes acudan a las entrevistas en grupo.

acompañamiento personal

Ofrecemos acompañamiento individual también bajo la forma de entrevistas personales con l@s facilitadoras/es para especificar aún más, profundizar y hacer un seguimiento más personalizado si los participantes lo desean o necesitan un formato de tu a tu, dependiendo del proceso en el que se encuentran.

meditación

meditaciones guiadas:

metta (Amor compasivo)

Amor compasivo o metta en Pali, también puede ser traducido como amor cuidadoso o amigable.
El cultivo del amor compasivo puede ser de ayuda fundamental combinado con otras prácticas espirituales tales como la concentración, la conciencia, la ecuanimidad y el ver claramente.
La práctica de metta, tradicionalmente era preescrita a los monjes para liberarse del miedo cuando tenían que caminar en las junglas y dormir en cuevas donde podían llegar los tigres, las serpientes o los bandidos.
Actualmente, metta es un antídoto para diferentes formas de negatividad que habitan en la jungla de la mente, incluyendo miedo, odio hacia un@ mism@, enfado, inseguridad, rigidez, resistencia al cambio, etc.
Cultivando metta aprendemos a amarnos y a expandir este amor hacia todos los seres.

tonglen

La práctica de Tonglen tiene como objetivo reducir la cantidad y densidad de sufrimiento en el mundo, reemplazándolo con espacio y apertura incondicional. Esta transformación de sufrimiento a espacio sin límites, se da en el corazón de la respiración. El sufrimiento de un@ mism@ y de l@s otr@s se recibe en la inspiración, y el espacio y la apertura son ofrecidos en la expiración para cualquiera que lo necesite.

Enviar y recibir deben ser practicados alternativamente. Estos dos deben conducir la respiración. Instrucciones de Atisha (982-1054) sobre Tonglen

relajación

Algunas de las meditaciones guiadas apuntan directamente a la relajación. Para dar la bienvenida a la relajación, ofrecemos instrucciones en Yoga Nidra. Esta es una técnica que se basa en hacer circular la conciencia por diferentes partes del cuerpo y proponer preguntas o imágenes una vez la mente esta aquietada y un@ no sabe si está dormid@ o despiert@.
Yoga Nidra, yoga durmiendo, nos refresca profundamente y nos da la sensación de estar muy descansad@s y list@s para recibir a la verdadera meditación.

instrucciones para meditacion vipassana:

Vipassana (el arte de ver con claridad)

Cultivando la quietud y la atención, se despierta la conciencia del cuerpo y de la mente.
Esta práctica apunta directamente a nuestra propia experiencia y nos invita a estar presentes.
Nos hace íntimos a nosotr@s mism@s y a todo lo que nos rodea, capaces de darnos cuenta de los pensamientos que llenan nuestra mente y de todo lo que nos aleja de vivir con plenitud.
A medida que vamos aprendiendo a mirar y ver con claridad, o sea sin los filtros de nuestros condicionantes y miedos, la vida se nos presenta más llena de vida y nos contamina una actitud de inclinación y gratitud hacia todo lo que es.
Nuestra sensación de separación se empieza a disolver, y aun viendo el corazón cambiante de todas las cosas, podemos descansar en lo eternamente inamovible.
pulsar aqui para - instrucciones de meditación
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~ Generosidad

La generosidad, dana en Sánscrito, no es solamente una idea bonita.
Generosidad es un poder espiritual básico y necesario, sin ella el crecimiento espiritual es muy limitado.
Recibiendo con gratitud lo que nos es dado, ofreciendo nuestro propio tiempo, energía, creatividad, inteligencia, cariño y dinero, invitamos al poder de la generosidad a fluir en este mundo.
En los retiros, experimentamos con un modelo de economía revolucionario que depende de la generosidad.
Nosotros, Open Dharma, ponemos todo lo que es necesario a nivel práctico para hacer el retiro posible antes y durante tu estancia. También las enseñanzas son ofrecidas libremente y sin ningún precio fijo que las limite. De la misma manera, confiamos en que tu generosidad se encuentre con nuestra generosidad. Solo con este encuentro nos es posible seguir ofreciendo retiros y dedicarnos enteramente a estos.